Our Soul

Temukan Keseimbangan Dalam Diri
Our Soul, Sahabat Kesejahteraan Mental Anda

Apa itu Kesehatan Jiwa?

Kesehatan adalah keadaan sejahtera dari fisik, mental dan sosial yang memungkinkan seseorang hidup produktif secara sosial dan ekonomi ( UU No. 23 Tahun 1992 tentang Kesehatan). Kesehatan bukan hanya menyangkut aspek fisik tetapi juga menyangkut aspek psikologis atau jiwa. Menurut WHO, kesehatan jiwa adalah suatu kondisi sehat secara emosional, pesikologis dan sosial yang terlihat dari hubungan interpersonal yang memuaskan, perilaku dan koping yang efektif, konsep diri yang positif dan kestabila emosional.

Gejala - Gejala Gangguan kesehatan Jiwa

Tips Sederhana Menjaga Kesehatan Jiwa

Isu kesehatan jiwa menjadi hal yang ramai dibicarakan saat ini, terutama di kalangan remaja. Apalagi saat ini banyak sekali para remaja yang mengalami gangguan pada Kesehatan jiwanya, hal itu terkadang makin diperparah dengan tekanan-tekanan yang timbul entah dari orangtua, teman, atau mungkin dalam hubungan asmara. Oleh karena itu, perlu bagi kita untuk senantiasa menjaga kesehatan jiwa dan mengelola stress dengan baik. Di bawah ini ada beberapa tips sederhana yang bisa kita lakukan untuk menjaga kesehatan jiwa.

Teknik Mengatasi Stress & Depresi

Afirmasi Positif

Afirmasi positif adalah kalimat positif yang tersusun dalam sebuah pikiran atau tertuang dalam tulisan atau diucapkan kepada orang lain, bisa juga didengar dari orang lain yang diucapkan kepada diri kita. Afirmasi positif bertujuan untuk memprogram pikiran bawah sadar dengan cara membuang ide atau isi pikiran yang negatif kemudian menggantinya dengan yang positif dan membuang keyakinan yang keliru di dalam pikiran bawah sadar.

Berikut afirmasi positif yang dapat dilakukan secara mandiri

Hipnosis 5 Jari

Hipnosis lima jari adalah sebuah teknik pengalihan pemikiran seseorang dengan cara menyentuhkan pada jari-jari tangan sambil membayangkan hal-hal yang disukai. Hipnosis lima jari merupakan salah satu relaksasi yang dapat menimbulkan efek relaksasi, sehingga akan mengurangi ketegangan dan stress dari pikiran seseeorang.

Berikut teknik hipnosis 5 jari yang dapat dilakukan secara mandiri

Relaksasi Napas Dalam

Relaksasi nafas dalam adalah teknik pernapasan yang bertujuan untuk mencapai ketenangan dan mengurangi stress, teknik relaksasi nafas dalam juga dapat meningkatkan ventilasi paru dan meningkatkan oksigenasi darah. Terapi relaksasi nafas dalam melibatkan pernafasan pada abdomen dengan frekuensi yang lambat serta perlahan, berirama, dan nyaman.

Berikut teknik relaksasi napas dalam yang dapat dilakukan secara mandiri